どんな身体になりたいのか。

 

 

私は格闘技をするのでグローブ姿の腹筋しっかりの女性がかっこいいなぁと思います(*´ω`)

その思いは人それぞれです。いろんな思いがあっていいのです。

その思いがたくさんあるぶん、身体の作り方もそれぞれ。

その作り方を間違うと逆に燃費の悪い身体を作ってしまったり、免疫を下げてしまったり・・・💦ということもありますので『正しい作り方』についてはお食事診断からしっかりさせていただきます(‘◇’)ゞ

それぞれが違う身体の作り方の例を挙げてみますね(*’▽’)

ボディビルダーとフィットネスモデルは食事内容からトレーニングまで違います。

ボディビルダーとフィットネモデルで違うところを1つあげるとすれば、 ボディビルダーは筋肉を大きくすることが重要なので、オフシーズンはとにかく食事量を増やしプロレスラーのような体を作ります。 フィットネモデルはどうでしょうか?年間を通して、体脂肪率の低いキレのある身体を維持しています。

皆様が目指したいのはこの二つからすれば、女性であれば後者のほうではないでしょうか。

今日はフィットネモデルボディになるための食事プランとはどんなものか、多々ある体つくりのなかの一つとしてあげてみましょう(^^)/

1.とにかく高タンパク低炭水化物

2.水を飲む

3.一日5食食べる

4.クリーンな物を食べる

5.朝食をメインにする

①だけでもかなり違ってきます。 1日の食事を100としたら炭水化物50・タンパク質30・脂質20にします。

一般的な食事は、炭水化物70・タンパク質10・脂質20くらいになってしまっているので、とにかく炭水化物を少なめ、タンパク質を多めに摂るようにする方法ですね‼

②水を少しずつ、回数を多く飲むのを癖にしてしまいましょう。 体内に常に水分が足りているイメージですね。 これを習慣付けることで代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなります。

③一日に5食または3時間おきくらいに何か食べるようにしましょう。 当然総カロリーをコントロールした上でです。

そうすることで、代謝を高い状態に保ち、血糖値の上下を抑え脂肪になりにくい食事ができます。

④加工食品はなるべく避けるのが基本ですね。

これはどんな体つくりにも必須です。

⑤朝食は脂肪になりにくいです。

年間を通して、体脂肪率の低いキレのある身体を維持するフィットネスモデルさんは常にこれを心掛けているのですね。

人それぞれ、日々の活動量も違えば、体力の有無みんな違います。

〇〇㌔より減ると、持続力がなくなるなど人それぞれ自分を知っているはず。

美容体重や、モデルさんみたいな体重になりたいなど『無理は禁物』でしかありません(*´Д`)

自分がフィットネスモデルであれば上記内容をこなすことも仕事の内ですから苦ではないでしょう。

食べること、食べ方、トレーニングのプロでありますから維持できるのです。

この食べ方を自分に置き換えると普通にお仕事をしていて難しいこともありますよね。

ですからまずはあなた自身の身体との対話が大切(*’▽’)

本来の美は自分自身が輝けることですから‼

あくまで計算上ではじき出された美容体重になれても、げっそりしていては綺麗ではありませんし

それがお肌にまで影響していては失敗ではないでしょうか( ノД`)シクシク…

体重に拘りすぎる日本人。

幼稚園児にまで痩せ信仰が刷り込まれる異常さ。

痩せ礼賛は社会による身体のいじめである。

以前このような記事を目にしたとき、これではいかんと心の底から思いました。

本来の美。

しっかり見つめなおしてみませんか?

VITA.でははっきりお伝えしていることが一つ。

当店にも痩身マシンはございますが、これだけで痩せるはすべてではないということ。

まずは日頃の生活改善。これはお店にお金を落とさなくてもできちゃいます。

当店ではお食事診断のあとはハーブ温浴のみで他はお教えした自重トレーニングやセルフマッサージのみで結果を出される方も多いですよ(*’▽’)

経営的にはコースをお勧めしたいところですが嘘はつけない💦

お客様の無駄は徹底的に省きたい精神の私。。。

正直たくさんマシンご予約いただければ売り上げは上がって、嬉しいですが(笑)

でもお客様の貴重なお時間とお金です。それでしたらクリーンなものをお口に入れる‼こちらにまわしていただきたい‼

そうすると家族も健康になりますからね💛

もちろんマシンも、自分では温めきれないところまで温めますし、ホームケアに上手に加えていくというのがベストだとVITA.では考えます。

ですからコース売りがないのです。

商売的には売りたいですが(笑)www

ということで筋肉オタクの私にホームケアのトレーニングはおまかせあれ(‘ω’)ノ

お食事診断受けたい方は是非お電話くださいませ。当店のLINE@からのお問合せも

可能です(*’▽’)

最後までお付き合い頂きありがとうございます

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